【ゆるダイエット】9ヶ月で10キロ痩せた話

のびのび メンタルヘルス

こんにちわ猫助です(=’x’=)ノ

久しぶりにグラブル以外のお話をします。

タイトルにある通り、9ヶ月で10キロ痩せました。

その実体験と方法をシェアしたいと思います。

 

やったこと

朝食を食べない

食べない

前は無理やりにでも朝食を食べていました。

会社に行く道中に、コンビニのおにぎりを一個食べる生活。

 

理由は仕事中にお腹が鳴るのが恥ずかしかったからです。

 

 

もともと寝覚めが悪いので、食欲はなくてもおにぎりを詰め込むような生活でした。

また、朝食を摂ることが当然の風潮があり、朝はきちんと食べることに疑問すら持っていませんでした。

 

なぜ朝食をやめたかというと、ダイエット目的ではなくお金と時間の節約

そしていちいち朝食を食べる行為が面倒だったからです笑

また、「朝食は別に食べなくてもいい」という情報をYoutubeやら本から学んだため、ちゃっかり便乗しました。

 

最初は9時くらいになるとお腹が減って、辛かったです。

ですが、だんだん慣れてきました

興味のある方は「プチ断食」で検索してみてください。

 

昼はプロテイン

プロテイン

11時(仕事がある時は12時)に、やっとご飯解禁です。

といっても、昼は「プロテイン」40g+水です。

これのみです。

グイーッと飲むだけなので、かなりの時短になりますね。

周りの人には幾度となく驚かれますが…( ;∀;)

ちょっとお値段はしますが、自分はこれを飲んでいます。

他を飲んだことがないのですが、飲みやすいと思いました。

美味しい、というより味(クセ)がないですw

ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 1kg

 

試しに一回、ミルクココア味を飲んでみたのですが、とっても甘かったです(ミ●みたいな感じです)。

ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味 1kg

 

個人的にはプレーン(味なし)の方が好きですね…。

友人にはなんでこんなものが飲めるんだ…とドン引きされましたが、そこまでまずくないと思うんだけどなぁ…(・ω・`)

 

試しに計算したところ、一食(プロテイン40g)はおよそ200円でした。

コンビニでおにぎり2個と比べると、安価な気がしてしまっています。笑

主観ですが、プロテイン(タンパク質)だけで割とお腹いっぱいになりますね。

 

もともと食にこだわりがなく、食べる量も少ないのが幸いしたかもしれません。 

 

その代わり、おやつは食べるし夕食には何の制限もかけていません。

あまりストイックすぎると、ストレスがたまり結局ドカ食いをしまうので(・ω・`)

 

散歩

散歩

お前もか!という声が聞こえてきそうですが、散歩はオススメです。

散歩を始めたのは、これもダイエットではなく「メンタルの安定」のためでした。

長くて1時間、短くて5分と歩く時間は適当です笑

悪天候ならもちろん行きませんし、気が乗らなかったらしてません。

最初はコンビニに行くついで〜とか、なるべく散歩のハードルを低くして散歩をするようにしました。

時間も決めていません。午前だったり、お昼過ぎだったりいきたい時に行っていました(今は会社に行っているので、昼休みに20分ほど散歩してます)。

散歩用のウェアとかも揃えず、普段着で徘徊しています。

スマホさえあれば、歩数計にもなるし電子決済でコンビニでちょっとした買い物もできますし、手軽に始められるかと思います。

よく「人の目が気になる…」と聞きますが、正直自分もそうでした

特に田舎のため、平日の昼間など歩いている人はほぼいません。

そのため、目立つ笑

しかし数をこなすうち、不思議と他人は気にならなくなっていきました。

逆に考えて、すれ違った人のことを30分後覚えているでしょうか?

奇抜な格好しているとか、特別怪しい動きしていたとか特徴があったとしても30分後にはだいたい忘れてしまいます。

きっとすれ違った向こうの方も同じだと思っています笑

 

また、散歩が習慣化すると「散歩してない!散歩してない!」と散歩しないことに焦り出します(自分だけかもしれませんが笑)

散歩し始めて20分くらい経つと、散歩がとても気持ちいいものになります。体も温まってきますし。

この感覚を得るまで何日かかかるかもしれませんが、挑戦してみてははいかがでしょうか。

体重計は毎日見ない

単なるズボラなだけですが、体重計は気が向いたら測る、といったスタンスでした。

毎日見ると気持ちが凹むからです笑

思い出したら(1ケ月に1度くらい?)体重計に乗っていました。

痩せてよかったこと

まず家族・友人から驚かれ、褒められます笑

 

そして、服をバンバン捨てることができました。

いつか着るかも…とも思わなくなりました。

もう太らないぞ!という戒めも込めています。

ちょうどゆるい断捨離も始めていたので、いいキッカケになりました。

 

また、白いセーターも着れるようになりましたね。

太っていた頃は膨張色に何となく抵抗がありました(余計太って見えそうで…)

ですが、「今なら大丈夫だろ!」と変な自信がつきました笑

 

加えて、甘いものの誘惑に勝ちやすくなりました。

せっかくこれだけ頑張っているのに、このデザート一品で台無しにするのか…と思うようになり、出費も抑えられます。

まぁたまに「ご褒美だから…」と買っちゃうんですけどね笑

 

最後、身体が軽い。動きやすい。

実は立ってブログ等書いているのですが、立って作業していても腰・ひざが痛くならなくなりました。

10キロ違えばそりゃそうか…。

 

注意

注意

この方法は必ずしも、みなさまに合うとは思っていません。

参考程度でお願いしますm(_ _)m

プロテインがダメな方もいるかと思いますし、朝食は絶対抜けない!って生活の方もいるかと思います。

ただ、自分を実験台にして試した結果、痩せたお話でした。

ちょっと試してみて、合わなかったら違う方法を探してみてください。

 

人生は我慢の量で決まる。

誰の言葉か忘れましたが、この一言を念頭に置いて、これからも頑張りたいと思います!

 

以上となります。皆様の参考になれば幸いでございます!

ここまで読んで頂き、ありがとうございました!


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